SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 100

  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ludzie średnio po 500 zł zostawiają..., A później połowa tych rzeczy do kosza pewnie..., {{:-( Dieta: Wpadły extra lody już w łóżeczku przed Tv... Tłuszcze up w dni Dnt do 100 g, chociaż w tym tygodniu to pewnie i tak miska na wariata, trzeba po świętować troszkę w granicach rozsądku oczywiście.., 8-) [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-23 14:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 145-155. Wczoraj wieczorem zrobiłam jeszcze trening na pośladki (ćwiczenia z konkursu, które miałam możliwość wykonania w domu) Robię też burpee, codziennie o 1 więcej aż do 100 :-) Dzisiaj jest 20 dzień :-) Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/563e5afba2c54d0c9e583f780cc5cb86.png + l-karnityna przed treningiem 3g, CLA po posiłkach 800mg x [...]

    Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-09 16:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lMathew

    Post
    Trening dla początkujących

    Venc1Lq - w nadgarstku mam 16 centów :-P Wiem, że ciężko mi zrobić tak, żeby to jakoś wyglądało, ale kto nie próbuje ten nie ma :-P waga docelowa 100-110kg była by fitness'owa przy moim wzroście. st_ud - chudo - wiadomo, ale jakoś powolutku i do przodu :-)

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 10525 Data: 2011-12-05 21:30:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • .....od wczoraj jestem na ostatnich 2 tygodniach (cluster'ach) 1 95% 5RM 2 100% 5RM 3 100%5RM + 2,5 kg 4 takij jak 3 5 + 2,5 kg 6 taki jak 5 lub + 2,5kg - nowe ciezary wyliczone: (maxy na czerwono) .....nie mialem czasu aby ise bawic funkcjami wiec nie sa zaokrąglone - ale bede sie staral dobrac ciezar najbardziej zblizony Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-23 15:49:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Fryto/Dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] (zastąpiły mi grzanki %-)) przekąska - makrela wędzona Posiłek 3: to samo co w posiłku nr 1 Posiłek 4: wafle ryżowe z serem żółtym i masłem orzechowym + czekolada 90% + orzechy brazylijskie Kcal: 2900 B: 171 T: `100 W: 333 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d32ebd13978e4d0887bd299c7e1de9b1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00b93354e27c4ea2938f84e4c9bf4845.jpg

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-16 00:43:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Fryto/Dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Wiosło sztangą i zbieranie grzybów też ciężko się przez to robiło. Poza tym wszystko było ok. Mam nadzieję, że jutro już będę mógł zrealizować plan treningowy w 100%. Dieta: 1) schab grillowany z ryżem basmati i sosem na bazie papryki domowej roboty i kapustą pekińską * jabłko i mandarynka 2) jak wyżej tylko z ziemniakami i bez sosu [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-22 23:09:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (Considered a violation.) ### 1. Kanadyjski sprinter Ben Johnson zostaje przyłapany na stosowaniu dopingu (steryd anaboliczny - stanozolol) po zwycięstwie w finale biegu na 100 m podczas igrzysk olimpijskich w Seulu (1988 rok), podczas którego ustanowił rekord świata - 9,79 s. Johnson został pozbawiony złotego medalu, który przyznano Carlowi [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 11117 Data: 2011-08-18 11:19:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainer IV - rozmowy na poziomie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    odpowiadam na cios , a co mi tam Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 105 Wzrost : 192 Obwód klatki : 11? Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 100+ Obwód uda : 69 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25 Aktywność w ciągu dnia : szkoła,dość niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

    Odpowiedzi: 2999 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-27 22:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta na mase .. prosze o podpowiedzi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzrost: 174 waga: 72-73 staż treningowy około 3 lata cel diety : masa białko tłuszcze węgle kcal sniadanie płaki owsiane 100 g mleko 2% ok. 0,25l łyżeczka miodu 12g 5-6 orzechów włoskich 25g plaster sera białego chudego 10g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2006-01-05 16:00:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 50kgx3, 54kgx3x2, 50kgx3x2, 46kgx5x2 Wyciskanie sztangi (ławka pozioma) - 20kgx5x2, 26kgx5, 30kgx4, 36kgx3, 40kgx3, 46kgx3, 50kgx3x2, 44kgx5x2 Rwanie odważnika 10' - w sumie 100 powtórzeń. Połowa zrobiona z 16-stką i połowa z 20-stką. No i tyle. Dużo tych serii jak tak patrzę. Będę robił większe skoki pomiędzy seriami aczkolwiek mniejsze skoki [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-23 10:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GYMwork - trzeba budować proporcjonalną sylwetkę; obwód ramienia to nie wszystko - wiem o tym, ale to porównanie jako pierwsze mi do głowy przyszło nie jestem zwolennikiem 50 w łapie i 100 w klacie OwnaGe i marceliono - brzuszki są podcinać, nie ma się co oglądać, "sezon" już blisko

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-05 20:10:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy łopatka wieprzowa może mieć 4 gramy tłuszczu na 100 gram? Nie wiem czy w Tesco nie poyebało im się coś. Wszędzie mięso to ma od 14 di 20kilu gramów tłuszczy, ale udało mi się też znaleźć dane dla chudej wieprzowiny. http://nutritiondata.self.com/facts/pork-products/2168/2 http://nutritiondata.self.com/facts/pork-products/2163/2 Nie wiem ile [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-21 15:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 13sebik13 /Dziennik (TS)/ Stać się silniejszym

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING B Grzbiet MC 60/8 100/4 130/2 160/1 175/1 185/1 Seria łączona Wiosłowanie 80/14,11,8,8 Przyciąganie drążka do klatki 12-15 x4 Czworoboczny Szrugsy ze sztangielkami 15 x3 Brzuch Ławka skośna 20/25,20,15 Skręty ze sztangą na plecach 30/x 35/x x3 Musiałem sobie poprawic humor tym MC, po za tym chciałem zobaczyc jak będzie wyglądał klasyk MC [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 17846 Data: 2008-07-01 13:11:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 13sebik13 /Dziennik (TS)/ Stać się silniejszym

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING B Grzbiet MC 60/8 100/4 120/3 140/3 160/2,1 140/6 120/6 Seria łączona Wiosłowanie 80/10 x2 70/8 Przyciąganie drążka do klatki 12-15 x3 Czworoboczny Troche szrugsów Brzuch Skłony z linką wyciągu x3 Skręty ze sztangą na plecach 35 x3 Miałem się dziś odkuć po wczorajszym słabiutkim treningu, a dzis było jeszcze gorzej. Jakoś siły całkowicie [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 17846 Data: 2008-07-08 15:47:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowinki ze Świata!!

    Post
    Inne dyscypliny

    4 stadiony, 47 drużyn, 49 państw i ponad 1000 zawodników – już w ten weekend trzecia odsłona drużynowego czempionatu Starego Kontynentu. Najwięcej emocji wzbudzają oczywiście zawody w Sztokholmie gdzie w gronie najlepszych rywalizować będą Polacy. SZTOKHOLM (Superliga) Wśród 12 drużyn, które w weekend wystąpią na stadionie olimpijskim [...]

    Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-16 13:15:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gotuj z Iron Horse

    Post
    Iron Horse Series

    [...] siemieniem lnianym i pestkami słonecznika lub dyni. W pojemniku (ja używam zwykłego szejkera) wlewam 50ml wody, w któej rozpuszczam 5tabl.słodzika, wsypuję 20 gram odzywki 100% Pure Whey o smaku wanilii, mieszam łyżką,dodaję10gram otrębów żytnich i 10 gram otrębów pszennych, 3 krople rumowego aromatu do ciasta, znowu mieszam i na koniec 4 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-16 21:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowinki ze Świata!!

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] dni po biegu uniwersjadowym (test poza zawodami). Obie rywalki będą pauzować przez dwa lata. Ankara Turecka komisja antydopingowa stwierdziła, że w 2013 r. wykryto ponad 100 przypadków dopingów, w tym 49 wśród lekkoatletów (głównie stanozololu i chlorodehydrometyltestosteronu). Turecki parlament powołał komisję celem zbadania przyczyn tak [...]

    Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-06 12:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kemper / powrót do siły

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    05.06.12 ~18:10 60-90min T2D1 Przysiad -/30 40/10 60/10 100/5 130/5 150/3 170/8p Wycisk wąski 20/20 50/12 70/10 90/8 Wiosło sztangą ... 105/10 Przenoszenia sztangi 20-25/10xDużo Brzuchy -/30 10/10x3 +pierdoły na piłce, rozciąganie Uwagi: wszystko ok. częśc głowna treningu ~60min, pozniej pierdoły na piłce. duzo serii przenoszenia, bo uczyłem się [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 16688 Data: 2012-06-05 20:59:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] większy -siła do masy ciała = 16/64,czyli 0,25 jednostki siły na 1 jednostkę masy Czyli jasno wynika,że na samych rozmiarach juz lżejszy gość jest 2 x bardziej sprawny (1/2 : 1/ 4 = 2 ) Stąd np mrówka podnosi spokojnie 100 krotny ciężar swojego ciała a słoń ma problem z 1/4 swojej masy. /SFD/2017/11/22/53fce0434b5845d4bc4238d8533034e6.jpg

    Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-22 15:19:35 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] chciałem żeby różniły się od tych stosowanych w normalnym cyklu treningowym 11:30 system protein80 65 carbo biogenix 115 12:30 scorch 3 kapsy 13:30 Płatki owsiane 100 Rodzynki suszone 45 Miód pszczeli 30 Ser twarogowy chudy 40 14:30 tight 15:30 Ryż brązowy 100 panga ryba mrożona 75 carbo biogenix 50 16:30 scorch 3 kapsy 17:30 wafle [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-05 20:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)